こんにちは、かわよです！
本当は週に2，3回はサウナに行きたいけど、ちょっと金銭的に厳しいなぁ…。
「おうちサウナ」はお金持ちの道楽って感じがするし、いい方法ないかな～。
サウナにハマるとこんな悩みが湧いてきます。
サウナにたくさん行きたいけど、やはりサウナに行くのにはお金がかかるので、家庭を持っているとなかなか贅沢はしにくいもんです。
また、家庭用のサウナはお金持ちだけの特権っという感じでこちらも普通はなかなか厳しいですよね。ちなみに家庭用サウナは下記のようなものがあります。
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ということで、今回の記事ではもっとお手軽におうちサウナを実現させるための手順とオススメグッズをご紹介します。是非参考にして、お手軽におうちサウナを楽しんでくださいね！
今回の記事を読めば以下のことがわかりますよ。
- おうちサウナの入り方
- おすすめのおうちサウナグッズ
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おうちサウナ
皆さんは「おうちサウナ」と聞いて、どんなものを想像しますか？
やはり先に紹介したような高額な家庭用サウナを想像する方が多いでしょうか。もちろん予算とスペースに余裕のある方にはあのようなホームサウナと呼ばれるものが一番のおすすめです。余裕のある方は是非ともご検討ください。
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そこまでの金額は出すことはできないけど、遠赤外線のサウナがいいなという方にオススメなのは下記のような簡易的な商品です。
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それでは、ここから先はより簡便な「おうちサウナ」についてご紹介していきましょう！
おうちサウナの入り方
頻繁にサウナに通うことは難しいというサウナーにオススメなのが「おうちサウナ」。
家のお風呂を利用して簡便にスチームサウナを満喫することができます。
その手順の説明に入る前にまずこの方法に必要なアイテムをご紹介します。
絶対に必要なアイテム：サウナポンチョ
おうちサウナを満喫するうえで、必要不可欠なのが「サウナポンチョ」です。下記のような商品があり1,000円台から購入が可能となっています。まずはおうちサウナを楽しむためにサウナポンチョを購入してください。
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おうちサウナの手順
次におうちサウナの手順を説明します。
通常、サウナでは熱いサウナと水風呂や外気浴でのクールダウンの繰り返しによって「ととのう」ことができます。この感覚と同じような効果が得られるおうちサウナの入り方です。
- ①浴室の換気扇をオフにする
このときに可能であれば浴室暖房を入れましょう。
- ②42℃のお湯を溜める
お湯を湯船の7割くらいまで溜めましょう。
- ③お湯を溜めている間に軽く筋トレをする
筋肉を動かしておくことで汗をかきやすくなります。
- ④全身を洗う
湯船に入る前に全身をしっかりと洗うことで、発汗効果を高める効果があります。
- ⑤湯船に塩やアロマオイルを入れる
これはお好みで結構ですが、塩を入れることで塩の浸透圧との相乗効果で発汗作用が高まりますし、アロマオイルでリラックス効果が高まります。塩は家庭にある普通のものでOK、ひとつかみ程度で問題ないです。
- ⑥湯船に熱いシャワーをかけてスチーム状態にする
浴室内のスチーム状態を高めるために湯船に入る前に熱いシャワーをかけて蒸し風呂状態を作りましょう。
- ⑦サウナポンチョを羽織って湯船に10分程度入る
ととのうためにはとにかくボーっとすることをオススメしますが、お好みによりマッサージをしながら入ったりしてもリラックス効果があります。
- ⑧水シャワーを浴びる
サウナポンチョを脱いで頭から水シャワーを2，30秒間浴びます。
- ⑨頭皮マッサージをする
頭皮を軽くもんで頭皮マッサージをします。この時炭酸水をかぶってマッサージをすると効果が高まりますが、なければなくても問題ないです。
- ⑩酵素洗顔料で洗顔する
鼻の周りや耳の裏などの汚れやすい場所を重点的に汚れを落としましょう。
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(2023/6/9 11:16時点) - ⑪部屋でリラックスする
体を拭き、バスローブなどリラックスしやすい恰好で5～10分程ひと一休みする。この時にしっかりと水分補給をすること。庭やベランダなどで外気浴ができるなら外気浴をしてもOKです。
- ⑫⑥～⑪を3セットほど繰り返す
時間の余裕やご自身の体の状態などによってお好みのセット数行ってください。
上記の手順を完了したら、あとは髪を乾かしたり、ストレッチやマッサージなどでリラックスすれば完了です。概ね1時間程度ですべての手順が完了するかと思います。
本物のサウナには及びませんが、十分なリラックス効果が得られますので、是非お試しください！
オススメのおうちサウナグッズ
ここからは「おうちサウナ」をさらに良質なものにするためのオススメグッズをご紹介します。
自分好みのグッズを揃えて自分なりの「おうちサウナ」を作り上げちゃいましょう！
防水スピーカー
お風呂の中で自分好みのリラックスできる音楽をかけるのもとてもオススメです！是非防水スピーカーを手に入れてお好みの音楽を聴きましょう！
頭皮マッサージ
クールダウン前に頭皮マッサージをする際に手で軽くもむだけでも良いですが、器具を利用すると効果が高まります。おすすめの商品をご紹介します。
フットマッサージ
部屋でリラックスしているときやすべての手順が完了した後にフットマッサージをすることもオススメです。お手頃な値段で快適なマッサージ機がたくさん出ていますのでチェックしてみてください！
オロポ
皆さん、サウナー御用達のととのい飲料「オロポ」をご存じですか？サウナ施設では大体どこの施設でも置いている飲料なのですが中身はシンプル！「オロナミンC」と「ポカリスエット」を混ぜた飲料です。冷えたグラスに氷を入れて、オロナミンCとポカリスエットを入れれば完成！おうちサウナでもすべての手順を完了した最後に飲めばととのうこと間違いなし！是非お試しくださいね。
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タオル
タオルなんてなんでもいいでしょとお思いのあなた。それが違うんです！ちゃんとサウナタオルを準備してあげることで気持ちが上がっておうちサウナをさらに楽しめますよ！
サウナタオルについては別記事にまとめてるので、そちらもご確認いただきたいですが、オススメは何と言っても「サウナMOKU」。
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おうちサウナでととのいましょう！
今回は家庭で本格サウナに近い効果を得ることができる「おうちサウナ」の入り方・手順について説明しました。また「おうちサウナ」でのオススメグッズもご紹介させていただきました！
折角なら自分が心から満足できる状況を整えてあげることはととのううえでの必要経費だと思いましょう。一度揃えてしまえば、あとは家庭でおうちサウナを手軽に楽しめるようになりますよ。いずれもそれほど高額なものではないので、自分に合ったものを選んでみましょう！
 | 価格:5,500円 |
この情報が皆さまの「豊かな生き方」に繋がりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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